骨头酥可能是由多种原因引起的，如缺钙、维生素D缺乏、骨质疏松、骨关节炎、长期缺乏运动等。

1. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致骨骼强度下降，出现骨头酥的感觉。可通过饮食增加钙的摄入，如多吃奶制品、豆制品、海鲜等，也可适当补充钙剂。

2. 维生素D缺乏：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素D会影响骨骼健康。可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄来补充，必要时可服用维生素D制剂。

3. 骨质疏松：随着年龄增长，骨密度逐渐降低，容易引发骨质疏松，导致骨头酥。应注意均衡饮食，增加富含钙和维生素D的食物摄入，适当进行运动，如散步、游泳等。

4. 骨关节炎：关节软骨磨损、炎症等可导致骨关节炎，引起骨头酥的症状。治疗包括减轻体重、避免过度劳累、注意关节保暖，可遵医嘱使用非甾体抗炎药、软骨保护剂等。

5. 长期缺乏运动：长期不运动，肌肉力量减弱，对骨骼的刺激减少，也可能导致骨头酥。应逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等。

在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动。如果出现骨头酥的症状，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。